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CARDIO FITNESS

Quando se faz mais do mesmo, obtêm-se os mesmos resultados. A estratégia para fazer de 2015 o seu ano mais fit e saudável pode passar por… mudar.

Quanto à variedade, «significa simplesmente que, para treinar melhor e de forma mais eficaz, é preciso mudar, por vezes, o tipo de exercício, de forma a criar constantes desafios ao seu corpo.» Para o autor norte-americano de programas educacionais de fitness, o exercício não é mais do que um stress físico sobre o corpo.

Até adaptar-se ao stress, o corpo enfrenta um ”choque”, sendo nesta fase que o exercício é mais eficaz. Porém, quando aplicado o mesmo estímulo durante um determinando período de tempo, o corpo entra em fase de adaptação. O que significa que as rotinas deixam de produzir desafios ao corpo e os resultados não são os mesmos “os dois fatores mais importantes do exercício: consistência e variedade.”