CARDIO FITNESS
Até adaptar-se ao stress, o corpo enfrenta um ”choque”, sendo nesta fase que o exercício é mais eficaz. Porém, quando aplicado o mesmo estímulo durante um determinando período de tempo, o corpo entra em fase de adaptação. O que significa que as rotinas deixam de produzir desafios ao corpo e os resultados não são os mesmos “os dois fatores mais importantes do exercício: consistência e variedade.”