/AULAS DE GRUPO

AULAS DE GRUPO

Temos Diversas aulas de grupo que vão ao encontro das suas necessidades

O tempo passado no ginásio traduz-se em momentos de convívio e de entretenimento, alegria e humor, integração e iteração social, que têm um efeito regenerador. Conhecem-se pessoas diferentes e amplia-se o círculo de amizades, partilham-se experiências e vivências, estabelecem-se novas relações afetivas. Uma excelente forma de combater o isolamento, a tristeza, a angústia e a monotonia, redescobrindo o prazer de viver.

ZUMBA
Aula de dança com estilos maioritariamente latinos, muito divertida, muito energética, altamente motivante pela sua simplicidade e pela euforia dos instrutores que ensinam esta aula. Excelente para principiantes.

SPINNIG
Ciclismo indoor, em que o instrutor procura simular os perfis de terreno que existem no exterior, aumentando ou diminuindo carga para aumentar ou diminuir a cadência da pedalada. A condução da aula fica ao cargo do instrutor, num estilo livre.

JUMP
Treino cardiovascular de grande intensidade que utiliza um divertido trampolim para criar intensidade nos exercícios.

3B BUM BUM BRASIL
3B é o típico treino de glúteos e pernas brasileiro em formato de 30 minutos! Muito localizado e focado nessas áreas do corpo, tonifica e fortalece os membros inferiores.

TOTAL CONDICIONAMENTO
É um treino que combina movimento de aeróbica, step e ginástica localizada. Ajusta-se à condição física de cada participante.

BODY ATTACK
Aula intensa de aeróbica de alto impacto. Muito símples de seguir e altamente enérgica. Permite o treino de várias qualidades físicas como força, coordenação, cardiovascular, entre outras.

PUMP
Aula de tonificação muscular que utiliza uma barra onde se podem colocar vários discos para aumentar a carga de treino. Muito completo passando por todos os grupos musculares do corpo.

STEP
Treino cardiovascular com utilização de STEP para criar mais intensidade nos exercícios. Tem alguns momentos de treino localizado, mas é predominantemente para desenvolvimento das capacidades aeróbicas.

ABS XPRESS
Treino rápido em grupo realizado no ginásio, adequado para reforçar a zona central do corpo, tanto abdominal como região lombar.

CIRCUIT XPRESS
Treino rápido em grupo no ginásio em que o instrutor constrói um circuito de treino com vários exercícios tornando a aula muito dinâmica, divertida e interativa.

BARRIGA KILLER
Aula destinada a toda a população que pretende uma definição e tonificação abdominal. 30 minutos de trabalho localizado a nível do abdominal.

GAP
São 30 minutos da aula que consiste na combinação de exercícios de resistência muscular com foco nos glúteos, abdominais e pernas. São exercícios realizados a uma intensidade de moderada a forte e com uso de carga externa.

DANÇA DO VENTRE
Composta por movimentos de vibração, ondulações e rotações que envolvem o corpo como um todo, é conhecida como uma dança sensual que tonifica, afine a silhueta e promove uma melhor consciência corporal.

TRX TREINO EM SUSPENSÃO
Treino em suspensão, em que se estimula o treino muscular, cardiovascular e equilíbrio. Diferente, divertido e dinâmico, pode ser bastante desafiante!